Udah males banget deh kalo malem-malem gak bisa tidur alias insomnia. Nah, ini dia penyebabnya yang bikin susah tidur pas malem. Kita semua tahu kan kalo tidur itu penting banget buat kesehatan dan metabolisme tubuh yang lancar. Seharusnya kita tidur selama 8 jam biar hasilnya maksimal.
Kalo gak tidur yang cukup, pasti bakal susah banget ngejalanin aktivitas sehari-hari. Bisa-bisa kita bingung, moodnya gak stabil, sering lupa, dan gak bisa fokus sama apa yang lagi dilakuin. Belum lagi masalah kesehatan kayak masuk angin, pusing, dan lain-lain yang bisa aja muncul. Jadi, gak tidur itu punya banyak efek negatif, deh.
Tapi, masalahnya masih banyak yang kesulitan tidur cepet pas malem. Mereka tuh mengalamin insomnia di jam-jam yang seharusnya udah asyik ngimpi.
Beberapa Faktor Penyebab Susah Tidur Dan Cara Mengatasinya
Ternyata, bukan cuma satu faktor aja yang bisa bikin seseorang susah tidur. Ada banyak banget penyebab yang bisa bikin seseorang tetep terjaga sampe pagi. Nah, sebenernya apa aja sih penyebab-penyebab itu yang udah diidentifikasi? Kita bahas yuk!
Penyebab Susah Tidur Karena Minum Kafein
Eh, ternyata kalo seseorang minum kafein, jadi lebih susah tidur malem, nih. Sebenernya gak masalah kalo dia minum kafein, kayak kopi, di pagi, siang, atau sore. Tapi, masalahnya kalo minum kafein pas malem menjelang tidur. Efek kafeinnya masih kerasa di tubuh orang yang minumnya, tau gak?
Jadi, sebaiknya deh minum kafeinnya jauh-jauh dari waktu tidur malem, biar gak ganggu istirahat. Dengan begitu, kita bisa ngindarin susah tidur alias insomnia pas malem. Lebih baik siapin tubuh kita buat tidur yang nyenyak, deh.
Penyebab Susah Tidur Karena Main HP dan Laptop
Salah satu penyebab susah tidur yang lain adalah kebiasaan main gadget dengan intensitas tinggi menjelang tidur.
Nah, masalahnya di perangkat elektronik itu sendiri ada radiasi yang tinggi, yang akhirnya bikin susah tidur, nih.
Makanya, sebaiknya lu jauh-jauh dulu dari gadget yang lu punya pas mau tidur malem.
Ini dilakukan demi kualitas tidur lu yang baik, jadi harus siap-siap ninggalin mainan gadget pas mau tidur.
Insomnia Karena Tegang
Nah, penyebab susah tidur bisa juga karena kamu terlalu stress ngebayangin hari esok yang bakal challenging, jadi bikin susah tidur, nih. Biasanya sih kejadian kalo kamu mau hadapin ujian, presentasi, tes penting, atau wawancara.
Karena kebanyakan tegang, akhirnya susah banget tidur di malam hari. Buat atasinnya, coba deh lu lebih santai menghadapin hari esok.
Soalnya, kalo terlalu tegang dan gak cukup tidur, bakal berpengaruh buruk buat performa lu di hari berikutnya. Lebih baik istirahat dulu biar besok bisa lebih fresh dan bisa mikir jernih.
Insomnia Akibat Lapar
Satu lagi, nih, penyebab yang bikin orang susah tidur di malam hari: lapar. Kalo kamu lagi lapar, pastinya susah fokus buat tidur karena perut kosongnya gak terisi dengan cukup.
Kalo sering nahan lapar pas malem, sebaiknya langsung makan aja biar bisa tidur. Jangan sampe cuma gara-gara lapar, lu jadi susah tidur dan besoknya kayak zombie yang kurang tidur malem.
Nah, gitu deh penjelasan dari lotteria.id tentang beberapa penyebab susah tidur yang sering terjadi pada orang.
Baca Juga!